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さて、今回のアンケートは「あなたのおすすめ健康法」でした。
今話題の健康法からユニークな健康法まで皆さんからたくさんのお便りをいただきました。お寄せいただいた健康法は大きく分けて、食事、運動、睡眠、ストレス解消のジャンルに分かれますが、最も多かったのが食事に関してでした。やはり飽食の時代、体にいいものを摂ることが大切なんですね。
以下皆さんからのお便りの一部をご紹介します。ご参考になさって下さい。
【食事やサプリメント】
・にんにく油を作って１週間に５〜６日は、使っている。
・バランスの取れた食事、ヴィタミン、ミネラルなど食事で摂取できないものをサプ
リメントで補っています。週に２回は汗をかく運動をしています。
・きなこ牛乳を１日１杯風呂上りに飲む。
・朝起きたらすぐコップ１杯の水を飲むことです。
・晩御飯の時は必ず野菜サラダを付け、酢と醤油ごま油でドレッシングを作りたくさ
んかけて食べる。（酢を多めに）
・はちみつ黒酢がいいと思う。
・水を天然水に変えている
・もろみ酢を毎日飲んでいる。・サプリメントを毎日飲んでいる。
・白米に玄米を混ぜてを食べるようにしている。にがりを使う（水に混ぜて御飯を炊
く等）。
・貧血ぎみなので以前ＴＶで紹介されていたほうれん草（ほうれん草一掴み・粉ミル
ク２杯・蜂蜜をミキサーにかける）のジュースを毎日飲んでいる。
・便秘気味だったので、毎日にがりを飲み物に入れてます。だんだん便秘が改善され
てますよ。
・マイナスイオングッズを身につける。DHAをサプリメントで採る。ミネラルウォー
ターを飲む。
・添加物などの表示を見て食品を購入している。毎日大麦若葉を飲んでいる。
・食物繊維を意識して料理したり、肌のためや風邪予防にビタミンＣを摂るようにし
ている。疲れがとれないときは黒酢が良いです。
・酒・タバコはのまない。お茶・牛乳しか飲まない。会社では（４階建て）エレベー
タを使用しない。
・玄米黒酢を野菜ジュースで割って毎朝飲んでいます。・サプリメントとして、マル
チビタミンとビタミンＣ、ウコン粒を服用しています。夏には、汗をかくので、マル
チミネラルも加えて服用します。
・体を温めると病気はしないといいます。そこで、ウチの健康法は、毎日しょうが紅
茶（紅茶にしょうがを入れるだけ）と、にんじんジュース（にんじん2本にりんご1個、
キャベツ1〜2枚をジューサーにかける）を飲んでます。あと、冷え性で手足が冷たい
人は、時々温かいお湯で手浴・足浴をするといいですよ。
・毎日お茶を１５ハイ以上飲む
・ペプチドを飲んでいるので肌がキレイになりました！あと、車通勤からチャリ通に
変えたので、運動不足が解消されました。
・沖縄県産もろみ酢を毎日飲んでいます。バスには乗らずに20分かけて通学していま
す。
・かぜを引きそうになったら梅肉エキスを飲む出来るだけ菜食に近づける
・晩御飯の時は必ず野菜サラダを付け、酢と醤油ごま油でドレッシングを作りたくさ
んかけて食べる。（酢を多めに）
・納豆を毎朝食に食べている。
・豆乳にレモン汁を入れて毎日１杯のんでいます。
【適度な運動】
・フラフープを最近始めたらバランスがよくなった気がします
・寝る前に足のマッサージとストレッチ
・中国式体操を毎日３０分間実行している。
・食事をきっちりと取って、車を使わずに自転車を利用することでしょうか？階段もなるべく使うようにしていますね。
・誰でも出来る肥満防止法！ホームで電車を待っているあいだ、親指に重心を傾け、つま先立ちになります。こうすると骨盤がしまって痩せやすい体系を作るそうです。これで１ヶ月６０００カロリーは得するかも？？
・早朝一時間のウォークの継続
・電車の中でかかとを浮かした状態で立つ、週末に夜更かししても起床時間を変えない
・よく歩くこと。そして脂物を控えることです。歩く時は「今運動で歩いている」と意識すると全身の筋肉がよく働くそうですね。
・毎日の食料品の買い物は車や自転車に乗らないで、１時間位は歩いてしています。帰りは荷物も重いので、二の腕も引き締まって最高に良いですよ。
・太極拳は絶対、おすすめです。
・最寄り駅の1つ前の駅で降りて歩いて帰っています。
・食器を洗う時など家事のあいまに中腰で簡単スクワットをする。
・毎日腹筋４０回を連続ですること・・です。
・学校まで自転車通学なんですけど、ペダルの重さを一番重いのにしています。けっこう足腰が鍛えられる！？
・毎日階段を３往復（仕事中）使って移動する果物を一日1個は食べる様にしている
・ヨガ。心身ともに良いです。買い物でも何でもなるべく車は控える。毎日犬の散歩。
体内時計もしっかりしてくるし規則正しく生活でき、運動にもなる。特に朝は気分が良い。
・心がけて、外の景色を見ています。思い立ってはサイクリングとデジカメ見聞禄します。
・極力、歩きは心がけている。つま先だって歩いていると、背筋がピンとして お腹のつかえもとれるし、いい感じ。
・マンションの四階まで階段で上がる、洗濯物を干すときに足の屈伸運動をしている
【ストレス発散その他】
・私は車の移動中落語や漫才のテープを聞いています。毎日30分は聞いています。これって健康に良いですよ。思いっきりお腹の底から笑うといろんな筋肉が活発に働き出すのだそうです。でも、ときどき車の中で笑ってる私を見て隣の人が怪訝な顔をしているのを見ると恥ずかしいですね。
・できるだけストレスはためない（怒る前に冷静になって怒りを静める）
・毎日手首を見る。手首の肌の調子、血管の様子などで健康を占う。
・冬の間、自宅にいるときは、首にタオルを巻いて風邪予防してます。
・半身浴は結構、効果があります。
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